Il costo nascosto dello studio ripetitivo

Tra il 60 e il 90% dei musicisti professionisti soffre, prima o poi, di disturbi muscolo-scheletrici legati all'attività. La postura scorretta e lo sforzo eccessivo c'entrano, certo, ma il vero colpevole è la ripetizione incessante che sta alla base dei metodi di studio tradizionali. La buona notizia? La ricerca indica anche una via d'uscita: variare lo studio può ridurre il rischio di infortuni dal 39 al 64%.

Uno sguardo ai numeri

I dati non lasciano dubbi. Uno studio pubblicato su Occupational Medicine ha rilevato che l'87% dei musicisti d'orchestra ha infortuni legati al proprio mestiere. Inoltre, il 60% degli studenti di musica sente il peso del sovraccarico prima ancora di diplomarsi. Il costo annuo delle cure per gli infortuni dei musicisti ammonta a 187 milioni di dollari, secondo International Archives of Occupational and Environmental Health.

Cosa c'è dietro? La ripetizione, semplice e pura. Se martelli lo stesso brano, nello stesso modo, giorno dopo giorno, il corpo ne paga il prezzo. I muscoli restano intrappolati in un circolo e si attivano sempre allo stesso modo, mentre le articolazioni si bloccano in posizioni che non cambiano mai. Il flusso sanguigno verso le zone sovraccaricate diminuisce e si creano squilibri. È un processo lento, ma i danni si accumulano.

Il legame tra cervello e corpo

C'è poi la distonia focale, un incubo per qualsiasi musicista: i muscoli si ribellano, si contraggono o si bloccano senza preavviso. La ricerca la collega direttamente allo studio ripetitivo. Pensa alla corteccia motoria, la parte del cervello che dice alle dita cosa fare. Se continui a darle gli stessi identici movimenti, comincia a confondere i confini tra l'uno e l'altro. Le aree che controllano ogni dito si sovrappongono, un processo chiamato dedifferenziazione. Secondo gli studi, uno studio vario può fermare questa deriva, tenendo il cervello pronto e le mani ferme.

Un modo più intelligente di studiare

Qui entra in gioco Practice.farm. Prendi la trasposizione in una tonalità casuale: a ogni esecuzione le note passano a una nuova tonalità e le dita devono adattarsi. Non serve solo a tenere le cose fresche: diteggiature diverse significano muscoli che non si fossilizzano. Le articolazioni si muovono su un arco più ampio e il carico si distribuisce. Nessun sistema, però, è infallibile. Devi restare attento ai campanelli d'allarme: indolenzimento che non passa, formicolio alle dita, un calo di precisione che non si risolve. Un dolore che resta anche dopo aver smesso di suonare è il segnale per fermarsi e ripensare il tuo approccio.

La strada davanti a te

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Approfondisci la scienza:

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Fonti:

• Baadjou, V. A., et al. (2018). Preventing musculoskeletal complaints in music students. Occupational Medicine, 68(7), 469-477.
• Roos, M., & Roy, J. S. (2021). Leveraging implementation science to reduce musician injury. Applied Ergonomics, 96, 103477.
• Cattaneo, Z., et al. (2020). Neuro-mechanical aspects of playing-related disorders in violinists. Frontiers in Human Neuroscience, 14, 346.